Lợi ích của nắng ban mai

Ánh sáng mặt trời có thể giúp bạn giảm cân. Đây là một chút "khó tin, nhưng là sự thật. Cùng Magazine Weight Loss Tìm hiểu cách thực hư hại ẩn.

Theo một nghiên cứu mới đây của Trường Y khoa Feinberg thuộc Đại học Northwestern công bố trên tạp chí PLoS One của Hoa Kỳ, mặt trời buổi sáng thực sự có thể giúp bạn giảm cân.

Các nhà nghiên cứu yêu cầu 54 người tham gia, với độ tuổi trung bình là 30 năm, mặc một màn cổ tay tiếp xúc với ánh sáng màn hình trong buổi sáng để bảy ngày liên tiếp. Họ cũng ghi lại những thực phẩm đã được tiêu thụ. Kết quả là những người tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào buổi sáng với một BMI ít hơn những người ít tiếp xúc với ánh sáng mặt trời vào buổi sáng.

Bởi vì da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sớm cân nặng ít hơn? Có hai lý do. Đầu tiên, mọi người thức dậy sớm để đón ánh nắng mặt trời buổi sáng với đồng hồ sinh học tốt hơn, giấc ngủ tự nhiên và ổn định dẫn đến sự trao đổi chất trong cơ thể hiệu quả hơn, giảm cân hiệu quả.

Thứ hai, mặt trời buổi sáng là mạnh hơn nhiều so với mặt trời buổi trưa và buổi chiều, vì vậy tập thể dục buổi sáng là điều bạn nên làm thường xuyên. Ánh sáng màu xanh trong ánh mặt trời buổi sáng là tốt cho nhịp sinh học của bạn.

Một ngày chỉ dành 20-30 phút tập thể dục trong ánh nắng mặt trời vào buổi sáng sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả, mà không cần phải lo lắng về chế độ ăn uống, bí quyết giảm cân. Hoặc, nếu bạn không thể đứng dậy đi ra ngoài để tập thể dục, sử dụng một tách trà hoặc cà phê trong ánh mặt trời buổi sáng cũng mang đến giảm cân đáng kể cho bạn.

LƯU Ý KHI MỘT SỐ tiếp xúc với ánh sáng mặt trời

Khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời cũng có thể cảm nhận ánh nắng, tổn thương mắt, bỏng da, da da cứng rắn và khô, thô ráp, xỉn và làm tăng khả năng bị ung thư da.

Chỉ có tiếp xúc với chu kỳ mặt trời cũng ngắn và tốt nhất vào buổi sáng sớm, khi nghiên cứu đã chỉ ra trước đây.

Hãy để cho ánh mặt trời trong hơn một nơi, nơi làm việc, bệnh viện, trường học ..., giúp tiết kiệm năng lượng cũng như bạn sống khỏe mạnh và ít bệnh.
Giam can nhanh